Аптап ыстықтан қалай қорғану керек? Топ-5 кеңес

Жаз мезгілінде күннің қатты ысуы адам денсаулығына кері әсер етуі мүмкін. Әсіресе балалар, қарттар және созылмалы ауруы бар адамдар аптап ыстыққа сезімтал келеді.Төменде ыстық ауа-райынан қорғанудың ең қарапайым тәсілдерін ұсынамыз.

1. Көбірек су ішіңіз

Ыстық күндері ағза сұйықтықты көп жоғалтады. Сондықтан күні бойы жеткілікті мөлшерде су ішкен жөн. Шөлдемей тұрып су ішу – сусызданудың алдын алады.

2. Түскі уақытта далада ұзақ жүрмеңіз

Күн сәулесі ең қатты түсетін уақыт – сағат 11:00 мен 17:00 аралығы. Мүмкіндік болса, осы уақытта көлеңкеде немесе салқын жерде болған дұрыс.

3. Ашық түсті және жеңіл киім киіңіз

Мақтадан тігілген кең әрі ашық түсті киім дененің қызып кетуіне жол бермейді. Сондай-ақ бас киім киюді ұмытпаңыз.

4. Салқын жерлерде демалыңыз

Үйді жиі желдетіп, күндіз перделерді жауып қойған жөн. Кондиционер немесе желдеткіш бар орындарда демалу ыстықтың әсерін азайтады.

5. Артық күш түсіруден аулақ болыңыз

Аптап ыстықта ағзаға артық күш түсіру қауіпті. Спортпен шұғылдануды немесе ауыр жұмыстарды таңертеңгі немесе кешкі уақытқа жоспарлаған дұрыс.

Мамандардың айтуынша, бас айналу, әлсіздік, жүрек айну сияқты белгілер байқалса, дереу салқын жерге барып, су ішіп, қажет болған жағдайда дәрігер көмегіне жүгіну керек.

Өзіңізді және жақындарыңызды ыстықтан қорғап, денсаулығыңызға мұқият болыңыз!